Volgens Nederlands onderzoek lijden tot 10 miljoen Nederlanders aan een soort slaapstoornis. En meer dan een derde van ons allemaal zegt niet voldoende slaap te krijgen. Dit is een groot probleem in Nederland want op korte termijn beïnvloedt dit de stemming en de capaciteit om informatie te leren en te onthouden. Bovendien is er een verhoogd risico op ongevallen. Op lange termijn kan een chronisch slaaptekort leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten en zelfs vroegtijdige sterfte.
Slaappillen kunnen een effectieve behandeling zijn voor chronische slapeloosheid. Maar net als elk ander medicijn kunnen slaapmedicijnen bijwerkingen hebben. Een mogelijke bijwerking van slaappillen is zich moe en slaperig voelen overdag.
Nadeel van slaappillen
Slaapmedicijnen zijn krachtige hypnotica. Ze kunnen nuttig zijn omdat ze een sterke drang om te slapen veroorzaken. Echter wil je niet dat deze slaperigheid aanhoudt nadat je ’s ochtends wakker bent geworden.
Een manier om het risico op slaperigheid overdag te minimaliseren is om te weten op welk moment voor het slapengaan je een slaaptablet moet nemen. De meeste slaappillen – zoals Zolpidem of Lunesta – moeten vlak voor het slapengaan worden ingenomen.
Je dient deze slaappillen alleen in te nemen als van een volle nacht slaap kan genieten. Dit betekent dat u de medicatie ten minste zeven tot acht uur voordat u wakker moet worden moet innemen.Echter toont een nieuw onderzoek aan dat veel mensen midden in de nacht slaappillen nemen. Nederlandse onderzoekers onderzochten bijna 2.000 mensen die Zolpidem zonder recept of op recept nemen. Uit de resultaten blijkt dat 20 procent van de respondenten meldt dat ze midden in de nacht een slaapmedicijn gebruiken. Sommigen van hen meldden zelfs dat ze twee keer in dezelfde nacht een slaappil gebruikten. Het nemen van een slaappil in het midden van de nacht verhoogt het risico op slaperigheid overdag sterk. Het verhoogt ook het risico dat je uit bed komt zonder volledig wakker te zijn. Dit kan leiden tot problemen zoals slaapwandelen.
Alternatief voor slaappillen
Een andere effectieve behandeling is cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid. Deze therapie helpt mensen om nieuwe strategieën te leren om zo hun slaapgedrag te corrigeren. De behandeling kan methoden omvatten zoals stressvermindering, ontspanning en slaap schemabeheer.
Neem contact op met een erkend slaapcentrum of psychotherapie om hulp te krijgen bij slapeloosheid of een ander slaapprobleem. We raden je aan om een aanbieder gedragsmatige therapie te contacteren.